Зарегистрируйтесь сейчас

Логин

Забыли пароль

Забыли пароль? Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Вы получите ссылку и создадите новый пароль через email.

Логин

Зарегистрируйтесь сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Убираем жир с живота – важные составляющие красивой фигуры

Убираем жир с живота – важные составляющие красивой фигуры

Жир на животеКак правило, мы стараемся привести себя в надлежащую форму к наступлению лета. Однако часто возникает вопрос, как убрать жир с живота и боков за неделю, если любимое платье начинает катастрофически трещать по швам, а джинсы не сходятся на талии. Экстремальные варианты в виде тотального голодания талию, безусловно, уменьшат, но и добавят проблем со здоровьем. Быстрое похудение требует обдуманного подхода.

Две составляющие идеальной фигуры

На количество жира в нашем организме влияют два фактора – питание и физическая нагрузка. Питание дает организму энергию и, как следствие, жировой запас, а физические нагрузки избавляют нас от лишних накоплений жира, перерабатывая его в энергию. Поэтому если талия стала округляться, а на боках появились жировые складки, то требуется специальная диета, чтобы убрать жир с живота и боков.

Соль и сахар – главные враги фигуры

Рацион для похудения потребует время на изменение кулинарных пристрастий. Во-первых, придется полностью избавиться от привычки подсаливать блюда. В продуктах уже содержится достаточное количество соли, так что организму этого минерала будет вполне достаточно. К тому же переизбыток соли задерживает жидкость в организме и вызывает отечность. Подсаливание изменяет вкус пищи, заставляя человека съедать больше, чем требуется для выработки суточной нормы энергии.

мышцы живота фото

Во-вторых, нужно исключить из рациона сахар. Он не только помогает расслабиться, но и дает организму большое количество углеводов. При активном образе жизни и больших физических нагрузках организм еще сможет переработать углеводы в энергию, но при малоподвижной жизни «сладкие радости» быстро отложатся в запас на талии, животе и боках. Если заменить соль доступными специями (укропом, имбирем, сельдереем или петрушкой), а вместо сахара использовать фруктозу, то можно за неделю убрать живот, если жировые накопления еще не достигли критических значений.

Пылесос поможет похудеть

Как бы ни корректировался рацион, но при неподвижном образе жизни убрать жир с низа живота и с боков не удастся. Энергию нужно тратить и тратить таким образом, чтобы в процессе были задействованы все группы мышц. Не стоит думать, что грузчику гимнастика не нужна, что у него и так не будет проблем с лишним весом.

На работе, как правило, человек работает либо руками, либо ногами, либо головой. Ни один из этих вариантов в одиночку не в состоянии освободить организм от того количества энергии, которое он получит с пищей в течение дня.

Гарантированно убрать жир с низа живота и боков может только комплексная система упражнений, выполняемых ежедневно. Упражнения можно делать как в специально отведенное для занятий время (например, утром), или в процессе выполнения домашней работы. Вот несколько советов фитнес-тренеров, помогающих совместить приятное с полезным:

  • Уборка в квартире. Современные пылесосы позволяют убрать комнату без лишних движений. Но данный процесс можно провести с пользой для организма. При уборке под шкафами и диванами сделайте несколько глубоких наклонов, стараясь максимально вытянуть туловище вперед. При передвижении с пылесосом по комнате старайтесь не делать шаги, чтобы дотянуться до нужного места. Постарайтесь это сделать, не сходя с места;
  • Мытье посуды. Забудьте на время о посудомоечной машине. Расставьте грязную посуду как можно дальше от мойки и доставайте ее, вытягивая и напрягая тело. При мытье полов используйте различные позы (в наклон, на коленях, на корточках), попеременно меняя их.

Как убрать жир с живота – видео тренинг

При правильном подходе к проблеме можно сделать плоский живот за неделю. Диета, фитнес-зал, активный образ жизни и контроль над своим психо-эмоциональным состоянием дадут желаемые результаты достаточно быстро. Если отказаться от привычки «заедать стресс шоколадкой», от экономии времени для готовки, питаясь фастфудом, от неподвижного образа жизни, то вполне реально убрать большой живот и бока за две недели без негативных последствий для организма.

О нас ubratzhivot

Оставить комментарии