Зарегистрируйтесь сейчас

Логин

Забыли пароль

Забыли пароль? Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Вы получите ссылку и создадите новый пароль через email.

Логин

Зарегистрируйтесь сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Убираем обвисший живот после родов

Убираем обвисший живот после родов

красивый живот после родов фотоРождение ребенка помимо радости материнства приносит женщине определенное расстройство – довольно заметный животик, спрятать который весьма проблематично. Как ни старайся его спрятать, как не пытайся его втягивать, он не исчезает. Талия исчезает, а самооценка падает. Женщину в это время преследует только одна мысль – как убрать живот после родов, как вернуть своей фигуре былые формы и не комплексовать по поводу располневшей талии.

Особенности женского тела

У большинства представительниц прекрасного пола плоский живот ассоциируется с тотальным похудением. Ради достижения желаемой цели женщины начинают практиковать всевозможные методы корректирования массы тела. Однако результат не всегда совпадает с ожиданиями – подтянуть живот не удается, а талия не торопится становиться осиной – это связано с особенностями женского телосложения.

Дело в том, что жировые отложения имеются в организме любой женщины, даже если ее вес в пределах нормы. И худощавые дамы имеют солидный жировой запас на животе, бедрах и ягодицах. Именно поэтому хорошая фигура определяется не столько соотношением роста и веса, сколько величиной жировой прослойки.

В период беременности толщина жировой прослойки увеличивается. Так природа защищает плод от возможных негативных воздействий. После родов растянутые мышцы брюшины постепенно принимают первоначальную форму, а жировая прослойка остается. Кожа живота после родов обвисает, появляются уродливые складки и растяжки. Избавиться от такого «послеродового наследия» можно только комплексными методами.

Работа с брюшным прессом

Форма живота напрямую зависит от толщины жировой прослойки и от состояния мышц брюшной стенки. Слабость мышц брюшного отдела приведет к образованию выпяченного живота. В этом случае быстро убрать отвисший живот после родов помогут упражнения для укрепления мышц брюшной стенки.

• Работа ногами в положении лежа при неподвижном туловище. Это поднимание и опускание вытянутых прямых ног, круговые движения ногами (скручивание), «велосипед» и прочие. Такие движения укрепляют пресс, помогают убрать живот и бока после родов.

• Работа туловища – повороты, наклоны, скручивание. Это способствует укреплению верхнего отдела брюшных мышц.

• Комплексные движения ног и туловища. Бег на месте с наклонами, с поворотами и другие упражнения. Такие упражнения задействуют большинство мышц брюшного пресса и тазобедренные мышцы.

Как убрать живот после родов – видео

Избавляемся от растяжек

Убрать растяжки на животе после родов можно только комплексным подходом. Он состоит из физических упражнений, массажа и физиотерапевтических процедур. Регулярные занятия гимнастикой укрепляют брюшной пресс и подтягивают кожу на животе. Массаж улучшает кровообращение и повышает тонус мышц. Обертывания и специальные водные процедуры способствуют разглаживанию складок и убирают растяжки. И, конечно же, не стоит забывать о правильном питании.

Послеродовый рацион

В большинстве случаев диета для похудения после родов противопоказана. Особенно это касается женщин, кормящих грудью. Однако, обратившись к диетологу, можно оптимально сбалансировать питание без ущерба для организма. Правильно составленный рацион, включение в меню большого количества свежих фруктов и продуктов богатых клетчаткой заставят организм более интенсивно расходовать жировые запасы.

Послеродовое меню должно включать в себя молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, морскую рыбу, различные каши и большое количество свежих овощей. Рацион должен быть разнообразный и содержать минимум углеводов.

При грамотном подходе и большом желании можно быстро привести себя в надлежащую форму не только после нормальных родов, но и убрать живот после кесарева. Но следует помнить, что в послеродовый период комплекс мероприятий для похудения должен разрабатываться под контролем специалистов-медиков.

О нас ubratzhivot

Оставить комментарии