Зарегистрируйтесь сейчас

Логин

Забыли пароль

Забыли пароль? Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Вы получите ссылку и создадите новый пароль через email.

Логин

Зарегистрируйтесь сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Критерии и особенности выбора обруча хулахуп

Критерии и особенности выбора обруча хулахуп

хулахуп фотоПрактически каждой девушке и женщине с детства знаком незамысловатый спортивный снаряд под названием обруч. В школе на уроках физкультуры его крутили в качестве развлечения, но упражнения с обручем могут оказать неоценимую услугу, когда речь идет о совершенствовании фигуры. Использовать обруч хулахуп для похудения первыми стали на занятиях лечебно-спортивной гимнастики. Однако сейчас этот снаряд считается самым эффективным в плане быстрой коррекции фигуры.

Основные достоинства хулахуп

К основным достоинствам этого спортивного инвентаря относят:

• Простую конструкцию. Снаряд не имеет сложных элементов, которые могут сломаться в процессе занятия. Гимнастический обруч представляет собой окружность, изготовленную из пластмассовой или алюминиевой трубки;

• Малый вес. Благодаря этой особенности обруч можно легко транспортировать и проводить занятия в любых, удобных для этого местах;

• Простота использования. Упражнения с обручем для похудения чрезвычайно просты. Их можно выполнять не только в спортзале или в фитнес-центре, но и дома.

Виды спортивных обручей

Планируя купить обруч для похудения, нужно ориентироваться в разновидностях этого спортивного снаряда. Хулахупы различаются по весу, материалу изготовления, конструкции и назначению. На данный момент существует четыре вида обручей:

  • Гимнастические – они изготавливаются из металла или пластика и считаются традиционными. Цена хулахуп гимнастического типа самая низкая, в пределах 400-1500 рублей;
  • Разборные – обручи, состоящие из нескольких частей, состыкованных друг с другом. Такой спортивный снаряд легко транспортировать, так как в разобранном виде он занимает мало места;
  • Гибкие, изготовленные из гибкого эластичного материала;
  • Массажный обруч для похудения.

Выбираем хулахуп

Тем, кто не знает, как выбрать обруч для похудения, инструкторы по фитнесу дают несколько советов:

обручи хулахуп• Традиционные металлические или пластиковые хулахупы пригодны только для гимнастических занятий. С их помощью можно поддерживать себя в форме, однако эффективное похудение с помощью обруча хулахуп гимнастического типа добиться практически невозможно. Он слишком легкий для таких задач и для занятий снаряд придется утяжелять;

• Чтобы добиться желаемого эффекта в коррекции фигуры (убрать жир с живота и боков), нужно выбирать тяжелый обруч для похудения с магнитами. Это наиболее эффективный спортивный снаряд, утяжеленный небольшими магнитными элементами. При вращении тяжелого обруча организм тратит больше энергии, так как нагрузка на мышцы возрастает. Следовательно, калории, полученные организмом в процессе поглощения пищи, сжигаются быстрее;

• Если планируются занятия с обручем для похудения на природе, то есть, снаряд придется брать с собой в поездки, то практичнее выбирать разборные модели. Они легко разбираются и собираются, а при транспортировке без труда помещаются в спортивной сумке. Разборные варианты утяжеленных вариантов хулахупа выпускаются с магнитами, массажными шариками и с присосками.

Однозначно сказать, какой обруч эффективнее для похудения, нельзя. В этом случае инструкторы советуют выбирать снаряд исходя из своих физических возможностей. Занятия должны приносить удовольствие и не превращаться в пытку.

Учимся крутить хулахуп

Обруч крутили практически все. На школьных уроках это входило в обязательные упражнения. Однако не многие задумываются над тем, как правильно крутить хулахуп, чтобы упражнение приносило не только моральное удовлетворение, но и пользу. Во-первых, занятия с этим снарядом нужно начинать после предварительной разминки. Мышцы разогреты, настрой получен, можно брать обруч.

Во-вторых, при выполнении упражнения нужно следить за движениями. Правильное кручение обруча заключается в работе тазовых мышц и мышц брюшного пресса. Бедра в процессе кручения совершают круговые движения, однако верхняя часть туловища и ноги должны оставаться неподвижными.

В-третьих, у занятий с обручем хулахуп имеются противопоказания. Не рекомендуется крутить обруч женщинам, страдающим заболеваниями почек и печения, хроническими гинекологическими заболеваниями, а также имеющим проблемы с суставами.

Как крутить хулахуп – видео

Учитывая простоту тренировок и то, сколько стоит хулахуп, можно сказать, что это один из немногих спортивных снарядов, доступных практически каждому желающему. Приобрести обруч можно, как в спортивных магазинах, так и отделах спорттоваров.

О нас ubratzhivot

Оставить комментарии