Зарегистрируйтесь сейчас

Логин

Забыли пароль

Забыли пароль? Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Вы получите ссылку и создадите новый пароль через email.

Логин

Зарегистрируйтесь сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как мужчине убрать большой живот

Как мужчине убрать большой живот

большой пивной животВ дореволюционной России признаком достатка и солидности мужчины был большой живот, но в нашем веке объемное брюшко уже не вызывает зависти и восхищения. К тому же врачи доказали, что ожирение становится причиной многих заболеваний, существенно сокращая жизненный путь. О том, как избавиться от живота мужчине, написано немало научных трудов и в области медицины, и в диетологии. Для похудения представителям сильного пола предлагаются самые эффективные диеты и комплексы физических упражнений.

Хорошего человека не должно быть много

У большинства людей сложилось стереотипное представление, что лишние килограммы – это только женская проблема. Однако беспристрастная медицинская статистика говорит о том, что в последние годы стремительно увеличивается количество мужчин, страдающих ожирением. Проблема лишнего веса волнует не только представителей старшего поколения, но и молодых.

Все начинается с округлого животика, который, казалось бы, нисколько не портит фигуру, а даже придает некую солидность. Но со временем этот животик превращается в большой живот, который начинает доставлять проблемы своему обладателю. У мужчины снижается активность, наблюдается одышка, быстрее наступает усталость, появляются проблемы в интимной жизни.

Медики на протяжении многих лет проводили исследования, почему у мужчин растет живот. Несмотря на достаточно высокие физические нагрузки, представители сильного пола все чаще страдают от лишних килограммов. Причиной тому – неправильный обмен веществ вследствие нерационального питания. Гамбургеры и фастфуд в обеденный перерыв дают о себе знать в виде жировых складок на боках и объемного брюшка.

Исследования подтвердили, что если избавиться от большого живота мужчине, то решится множество проблем. Нормализуется функционирование внутренних органов, улучшится кровоток и состав крови, сосуды избавятся от холестериновых бляшек, что в свою очередь сведет к минимуму вероятность возникновения атеросклероза, но как похудеть мужчине в животе?

Занятие спортом

Самая распространенная ошибка людей с лишним весом – пытаться убрать пивной живот с помощью изнурительных занятий на тренажерах, в бассейнах, на кортах и в спортзалах. Невозможно убрать за столь короткое время те «запасы», которые организм накапливал годами. Тело отвыкло от интенсивных нагрузок, мышцы ослабли и такие «спортивные подвиги» не только не помогут убрать живот мужчине, но и добавят проблем со здоровьем.

жир на животе фотоФитнес-инструкторы дают несколько советов тем, кто хочет обрести стройную фигуру:

• Если животик увеличился заметно, нужно настроить себя на длительные, иногда до полугода, регулярные тренировки с постепенным увеличением мышечной нагрузки. Занятия в тренажерном зале и упражнения для живота лучше выполнять под присмотром и руководством опытного инструктора.

• Рекомендуется периодически проводить тренировки на специальных кардиотренажерах. Это касается мужчин старшего возраста. В этом случае нагрузки можно рассчитывать, исходя из общего состояния, артериального давления и пульса.

Не стоит сбрасывать со счетов и занятия в бассейне. Он используется как дополнительный, но не основной вариант похудения. При плавании задействованы мышцы рук, ног и плечевого пояса, однако мышцы брюшной области в таких тренировках нагрузки практически не получают, поэтому убрать бока и живот мужчине, занимаясь только плаванием, не получится. Бассейном лучше заканчивать тренировку.

Правильное питание

Никакие физические нагрузки не дадут желаемого эффекта, если не нормализовать питание. От чего растет живот? От невозможности переработать то количество калорий, которое поступило в организм в течение дня. Часть калорий будет потрачена на работу, а большая часть отложена про запас в виде жировых накоплений. Чтобы «отучить» свой организм делать такие запасы, нужно вплотную заняться дневным рационом.

  • Одна диета без физических тренировок также не в состоянии сделать фигуру стройной, но в комплексе это дает отличные результаты уже за первый месяц. Диетологи рекомендуют:
  • Прекратить объедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00 часов и состоять из хорошо усвояемых продуктов. Лучше, если это будут овощные салаты, рагу или вегетарианский суп;
  • Не спешить. Привычка практически всех мужчин – быстро есть. Если поставлена цель – сбросить пару-тройку килограммов, то процесс поглощения пищи нужно максимально замедлить. В этом случае насыщение произойдет при гораздо меньшем объеме съеденной пищи;
  • Лучше меньше, но чаще. Приучить мужчину завтракать овсяной кашей – задача невыполнимая. Но нужно ввести в привычку завтракать ежедневно. В течение дня нужно делать несколько перекусов. Пищи нужно потреблять меньше, но при этом сократить промежутки между приемами;
  • Больше соков. Убрать жир с боков мужчине помогут свежевыжатые соки. Им можно заменить привычный чай и тем более воду. Соки можно готовить буквально из любых продуктов. Очень полезны овощные коктейли, сок сельдерея, огурца, свежей капусты с петрушкой и укропом.

Принимая во внимание советы специалистов и имея твердое намерение избавиться от объемного живота, мужчина может привести свою фигуру в надлежащий вид. Регулярные занятия спортом и правильное питание не только сделают мышцы рельефными, но и заметно улучшат общее самочувствие.

О нас ubratzhivot

Оставить комментарии